Wyszukaj lekarza

z bazy ponad 100 tys. specjalistów

#

sport

CrossFit – trening idealny?

Kategoria | Fitness i sport
Niezwykle popularne treningi CrossFit przez swych zwolenników uważane są za najlepszą formę aktywności fizycznej, dzięki której można zyskać wszystko – począwszy od siły, poprzez masę, do rzeźby, kondycji i sprawności włącznie. Czy rzeczywiście deklasuje on wszystkie inne struktury treningowe?
Czytaj artykuł

Trening interwałowy - podkręć tempo!

Kategoria | Fitness i sport
Istotą treningu interwałowego jest wykonywanie w krótkim czasie ćwiczeń o zmiennej tempie intensywności. Przykładem może być sprint przeplatany truchtem na zmianę. W założeniu przyspieszamy bicie naszego serca, zmuszamy organizm do intensywnej pracy – dużo większej niż długi trening o średniej lub niskiej intensywności. Największą zaletą są szybsze efekty w osiąganiu upragnionej sylwetki, głównie spalania niechcianego tłuszczyku, ale również umacnianie kondycji.
Czytaj artykuł

Masa i rzeźba – razem czy jednocześnie?

Kategoria | Fitness i sport
Powiedzenie „najpierw masa, potem rzeźba” znane jest chyba każdemu bywalcowi siłowni. Jakie są zalety i wady treningu ukierunkowanego najpierw na budowę masy mięśniowej, a w późniejszym okresie na redukcję tłuszczu? Czy warto ćwiczyć w ten sposób?
Czytaj artykuł

Steroidy anaboliczne

Kategoria | Fitness i sport
Choć każdy z nas słyszał, że steroidy anaboliczne są szkodliwe dla organizmu, wielu młodych adeptów kulturystyki rozgląda się za tą formą wspomagania treningu. Czy słusznie?
Czytaj artykuł

Najczęstsze przyczyny utonięć

Kategoria | Fitness i sport
Od wielu lat wraz z nadejściem sezonu letniego prowadzone są kampanie edukacyjne, których celem jest zmniejszenie liczby utonięć. Mimo to w Polsce z powodu utonięcia umiera co roku kilkaset osób. Jakie są najczęstsze przyczyny takich wypadków? O czym należy pamiętać podczas pobytu nad wodą?
Czytaj artykuł

Otyłość - dowiedz się więcej, zrzuć więcej!

Kategoria | Dieta
Otyłość jest uważana za pandemię XXI wieku. O otyłości mówimy, gdy wskaźnik BMI (tj. wartość masy ciała w kg/wzrost w m ^2) wynosi >30kg/m^2. Podstawowym powodem jest dodatni bilans energetyczny prowadzący do wzrostu masy ciała. W związku z tym podstawowe zasady redukcji masy ciała oparte są na utrzymaniu zrównoważonego bilansu energetycznego poprzez spożywanie odpowiedniej ilości i jakości pokarmu oraz regularną aktywność fizyczną. Często działania takie wymagają całkowitej zmiany stylu życia, stąd czynniki psychologiczne jak stała, silna motywacja oraz wsparcie otoczenia pełnią kluczową rolę w walce z otyłością lub nadwagą.
Czytaj artykuł

Suplementy diety - czy naprawdę ich potrzebujesz?

Kategoria | Dieta
W ostatnich latach na całym świecie zaobserwowano wzrost ilości przyjmowanych suplementów diety oraz substancji roślinnych. Pacjenci często nie zdają sobie sprawy z tego, że preparaty, które kupują w aptece bez recepty i zażywają mogą mieć jakiekolwiek działania niepożądane lub wykazywać interakcje z lekami. W związku z tym nie informują lekarzy o przyjmowanych preparatach, co w niektórych przypadkach może mieć wpływ na diagnostykę oraz wdrożoną przez lekarza terapię. Wobec zaistniałego problemu, należy zdawać sobie sprawę, że edukacja zarówno pacjentów jak i lekarzy w kwestii suplementów diety jest konieczna.
Czytaj artykuł

Bieganie a powięź

Artykuł napisany przez lekarza
Kategoria | Fitness i sport
Większość biegaczy nie bierze pod uwagę powięzi, co może doprowadzić do szeregu kontuzji, wywołanych nieproporcjonalną adaptacją do treningu układu mięśniowego i tkanki łącznej. Jak zatem uchronić się przed urazami?
Czytaj artykuł

Siedzący tryb życia kontra zdrowie

Kategoria | Zdrowie
Ok. 70% osób pracuje w pozycji siedzącej. Wydawać by się mogło, że organizm ludzki nie powinien ulegać uszkodzeniom w wyniku takiej pracy - o ile bardziej niebezpieczne wydaje się bowiem dźwiganie, którego wymagają niektóre zawody. Jednak siedzący tryb życia nie pozostaje bez wpływu na organizm, i to poważnego. Jak przeciwdziałać negatywnym skutkom pracy siedzącej?
Czytaj artykuł
2

Wyszukaj swojego lekarza