Jak schładzać się w upały?
Wysokie temperatury sprawiają, że odruchowo szukamy sposobu na schłodzenie organizmu. Które metody są rzeczywiście skuteczne? O czym należy pamiętać w upały i czego unikać?
Nic zimnego
Wiele osób odruchowo sięga w upały po lody czy zimne napoje. Jednak jest to błąd. Produkty te bowiem przynoszą jedynie chwilową ulgę, a uczucie gorąca i pragnienie wracają bardzo szybko. Dlaczego tak się dzieje? Otóż gdy do żołądka trafia płyn o bardzo niskiej temperaturze, organizm stara się go jak najszybciej ogrzać. A to sprawia, że uczucie chłodu zostaje bardzo szybko zniwelowane.
Niekorzystne jest także spożywanie napojów zawierające kofeinę, jak kawa czy cola. Działają one bowiem moczopędnie. Przy umiarkowanej temperaturze otoczenia nie robi to większego wrażenia na organizmie, wbrew powszechnemu mniemaniu, lecz w upały każdy mililitr wody jest wyjątkowo cenny.
Gdy panują wysokie temperatury, warto również unikać alkoholu. Używka ta rozszerza naczynia krwionośne w skórze i dodatkowo odwadnia, co w połączeniu z działaniem mocnego słońca może być bardzo niebezpieczne dla organizmu.
Jak się schładzać?
Najlepszą bronią organizmu przeciwko wysokim temperaturom jest pot. Dlatego też warto wykorzystywać sposoby zwiększające jego wydzielanie. Mowa tutaj nie o intensywnym wysiłku fizycznym, ale na przykład o ciepłych napojach. Te działają bowiem o wiele lepiej niż zimne płyny – sprawiają, że organizm przeznacza dodatkowe pokłady energii na chłodzenie organizmu; dzięki temu będziemy czuć się dużo lepiej. Podobne działanie mają ostre przyprawy.
Warto wspomagać się dietą. Najkorzystniejsza będzie taka, która składa się głównie z warzyw i owoców. Dzięki temu do organizmu trafi dodatkowa porcja wody oraz uzupełnione zostaną sole mineralne. I oczywiście należy pić przynajmniej litr wody więcej niż zazwyczaj.
Co do klimatyzacji – należy pamiętać, aby temperatura nie była zbyt niska. Optymalne będą 22-24 stopnie. Dzięki temu unikniemy szoku termicznego. A dodatkowymi sprzymierzeńcami w walce z upałami będą częste, chłodne prysznice oraz noszenie jasnych, przewiewnych ciuchów.
