Wyszukaj lekarza

z bazy ponad 100 tys. specjalistów

Potas - jeden z najważniejszych elektrolitów w organizmie człowieka

Kategoria | Dieta
Potas - jeden z najważniejszych elektrolitów w organizmie człowieka

Pierwiastki życia - Potas

Potas jest oprócz sodu głównym pierwiastkiem odpowiedzialnym za równowagę wodno-elektrolitową i kwasowo-zasadową organizmu, niezbędnym do życia każdej żywej komórki.

Skutki niedoboru potasu

Niedobór potasu jest szczególnie niebezpieczny dla mięśnia sercowego, ponieważ może spowodować groźne dla życia zaburzenia rytmu serca, z migotaniem komór włącznie. Objawia się również ogólnym osłabieniem i kurczami mięśniowymi.

Źródła potasu

Potas występuje w przyrodzie obficie, a do jego głównych źródeł należą: morszczyn i inne glony morskie. Stwierdzono, że społeczeństwa, odżywiające się produktami pochodzącymi z morza są zdrowsze od tych, które spożywają je sporadycznie.

Dobrym źródłem potasu są:

  • drożdże piwne,
  • pestki słonecznika,
  • orzechy,
  • migdały,
  • suszone owoce,
  • warzywa strączkowe,
  • brzoskwinie,
  • banany,
  • ananasy,
  • awokado,
  • czosnek,
  • cebula,
  • szpinak,
  • brokuły,
  • marchew,
  • rzodkiewka,
  • bakłażany,
  • papryka,
  • pomidory.

W przypadku dużego wysiłku, wiążącego się z utratą elektrolitów, warto pić lekko posolony sok pomidorowy.

AnaBo

Czytaj również

  1. Pierwiastki życia - Selen - Znaczenie selenu w naszym organizmie
  2. Pierwiastki życia - Krzem - Wpływ krzemu na organizm człowieka
  3. Pierwiastki życia - Cynk - Znaczenie cynku w organizmie człowieka
  4. Pierwiastki życia - Magnez - Znaczenie magnezu dla organizmu człowieka
  5. Pierwiastki życia - Wapń - Znaczenie wapnia w organizmie człowieka
  6. Pierwiastki życia - Żelazo - Znaczenie żelaza dla organizmu człowieka
  7. Pierwiastki życia - Miedź - mikroelement niezbędny do życia
  8. Pierwiastki życia - Sód - Niezbędny do życia sód
  9. Pierwiastki życia - Mangan - pierwiastek śladowy, ale bardzo ważny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu
  10. Pierwiastki życia - Kobalt - Wpływ kobaltu na organizm człowieka
  11. Pierwiastki życia - Jod - pierwiastek mądrości
  12. Pierwiastki życia - Fosfor i kości - Skutki niedoboru fosforu w organizmie
  13. Pierwiastki życia - Fluor - Szkodliwy i zbawczy fluor
KCP.PL
zobacz inne artykuły

Na naszym forum

Podyskutuj na forum o tym artykule

Komentarze

Wyszukaj swojego lekarza