Jak uniknąć przeziębienia i je wyleczyć?
Przeziębienie atakuje nas zwłaszcza jesienią i zimą, a wywołuje je ponad 200 wirusów. Choć ma stosunkowo łagodny przebieg, jest prawdopodobnie najczęściej występującą chorobą na świecie. Jak się przed nim obronić?
Rozprzestrzenianie się
Przeziębieniem można zarazić się drogą kropelkową. Jednak niektóre wirusy powodujące to schorzenie są w stanie przetrwać nawet kilka godzin w środowisku zewnętrznym. Dlatego też mogą znajdować się np. na klamce czy poręczy, a podczas kontaktu z tymi przedmiotami przejść na dłonie i stamtąd przedostać się do organizmu – w trakcie dotykania rękoma ust lub nosa.
Objawy
Do objawów przeziębienia należą głównie katar oraz kaszel. Zależnie od osoby, mogą mieć łagodny przebieg lub być bardzo uciążliwe, uniemożliwiając funkcjonowanie. W dalszej kolejności można zaobserwować:
- stan podgorączkowy,
- bóle mięśni,
- bóle głowy,
- ból gardła.
Przebieg
Przeziębienie zazwyczaj trwa około tygodnia i po tym czasie ustępuje, choć kaszel i katar mogą w łagodnej formie trwać kolejne 7 dni. Po pojawieniu się pierwszych objawów, które najczęściej są związane z bólem gardła i nosa, w ciągu następnych kilku godzin pojawia się osłabienie organizmu oraz złe samopoczucie, katar i kaszel. W ciągu 3-4 dni objawy nasilają się, a następnie zaczynają stopniowo łagodnieć. Warto zaznaczyć, że dla choroby przeziębieniowej charakterystyczna jest zmiana koloru wydzieliny z nosa – najczęściej na zielonkawy lub żółty. Jest to element choroby, zależny od rodzaju wirusa i nie stanowi większych powodów do obaw.
Profilaktyka
Istnieje wiele sposobów na walkę z przeziębieniem. Najważniejsze jest zapobieganie, dla którego kluczem są:
- higiena osobista,
- sen,
- wzmacnianie odporności,
- unikanie kontaktu z zarażonymi.
Dbanie o odpowiednią higienę osobistą, zwłaszcza w kwestii częstego mycia rąk, pomoże zminimalizować ryzyko przedostania się wirusów do naszego organizmu. Podobnie jak unikanie kontaktu z zarażonymi.
Organizm niewyspany to organizm osłabiony, a więc bardziej podatny na infekcje. Dlatego wysypianie się w trudnym okresie jesienno-zimowym pomoże w utrzymywaniu układu odpornościowego w stanie pełnej gotowości. Odpowiednia ilość snu zabezpieczy przed wirusami oraz pomoże je zwalczyć, gdy już zaatakują.
Pomimo tego, że pogoda nie sprzyja, warto wybierać się również w chłodniejsze dni na długie spacery. Nie tylko będzie to korzystne dla układu krążenia, ale pomoże nabrać odporności, zahartować organizm i przyzwyczaić go do niższych temperatur, dzięki czemu będzie mniej podatny na atak chorób. Należy przy tym pamiętać, żeby nie ubierać się ani zbyt lekko, ani też zbyt ciepło - organizm nie może zostać wychłodzony lub przegrzany.
Gdy wirusy już zaatakowały
Jeżeli już doszło do infekcji, można walczyć z nią samemu. W większości przypadków nie ma konieczności udawania się do lekarza, zażywania tabletek czy picia syropów.
Co należy zrobić? Przede wszystkim – zostać w domu. Pójście do pracy będzie złym pomysłem, gdyż nie tylko można pogorszyć swój stan, ale również zarazić innych. Warto więc nie wychodzić nigdzie, ubrać się ciepło i wygrzewać przez kilka dni. A jeżeli jednym z objawów jest bardzo duże osłabienie – pozostać w łóżku. Pomogą kąpiele rozgrzewające z dodatkiem soli kupionej w aptece, rosół, herbata z sokiem malinowym, miód oraz czosnek. Konieczne jest dostarczanie organizmowi dużych ilości płynów. Ale najważniejsze jest zapewnienie sobie bardzo dużych ilości snu. Sen ma bowiem działanie zbawienne dla naszego organizmu – nie tylko regeneruje, ale też wzmacnia układ odpornościowy, dzięki czemu wirusy szybciej zostaną pokonane.
